Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Wykonaj podpór przodem na przedramionach.
- Ramiona rozstaw na szerokość barków, stopy na szerokość bioder.
- Palce stóp oprzyj o podłoże.
- Napnij mięśnie brzucha i pośladki.
- Zacznij naprzemiennie prostować przedramiona przechodząc do podporu przodem.
- Następnie wykonaj pompkę i wróć do pozycji wyjściowej.
- Ciało powinno znajdować się w linii prostej.