Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Wykonaj podpór przodem na przedramionach.
  2. Ramiona rozstaw na szerokość barków, stopy na szerokość bioder.
  3. Palce stóp oprzyj o podłoże.
  4. Napnij mięśnie brzucha i pośladki.
  5. Zacznij naprzemiennie prostować przedramiona przechodząc do podporu przodem.
  6. Następnie wykonaj pompkę i wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ciało powinno znajdować się w linii prostej.

Oddychanie:

  1. Pamiętaj o spokojnym, miarowym oddechu.