Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Połóż się na plecach.
- Głowę, łopatki oraz nogi unieś nad podłoże.
- Dłonie ułóż na skroniach lub potylicy.
- Obydwie nogi nad podłożem: jedna noga wyprostowana, druga ugięta.
- Następnie weź wdech i zacznij naprzemiennie przyciągać nogi do klatki piersiowej.
- Ruch powinien być płynny.