Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Wykonaj podpór przodem na przedramionach.
  2. Ciało powinno znajdować się w linii prostej.
  3. Ramiona rozstaw na szerokość barków.
  4. Stopy rozstaw na szerokość bioder.
  5. Palce stóp oprzyj o podłoże.
  6. Następnie napnij mięśnie brzucha i pośladki.
  7. Biorąc wdech przejdź z podporu przodem na przedramionach do podporu przodem prostując jedną, następnie drugą rękę.
  8. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Pamiętaj o prostych plecach.
  • Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.

Oddychanie:

  1. Rozpoczynając ćwiczenie bierzemy wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.