Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Wykonaj podpór przodem na przedramionach.
  2. Ciało powinno znajdować się w linii prostej.
  3. Ramiona rozstaw na szerokość barków.
  4. Stopy rozstaw na szerokość bioder.
  5. Palce stóp oprzyj o podłoże.
  6. Następnie napnij mięśnie brzucha i pośladki.
  7. Biorąc wdech przejdź z podporu przodem na przedramionach do podporu przodem prostując jedną, następnie drugą rękę.
  8. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Pamiętaj o prostych plecach.
  • Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.

Oddychanie:

  1. Rozpoczynając ćwiczenie bierzemy wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.