Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań w lekkim rozkroku.
- Umieść gumę mini band nad kolanami.
- Następnie unieś jedną nogę.
- Wraz z wydechem wykonaj odwodzenie nogi wolnej w tył.
- Zatrzymaj ruch w momencie maksymalnego napięcia ćwiczonych mięśni.
- Następnie biorąc wdech wróć do pozycji wyjściowej.
- Zachowaj naturalną krzywiznę kręgosłupa.
- Ruch powinien być płynny.
- Dla utrzymania równowagi przytrzymaj się czegoś.
Oddychanie:
- Wykonując ruch odwodzenia nogi robimy wydech.
- Wracając do pozycji wyjściowej bierzemy wdech.
