Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w lekkim rozkroku.
  2. Umieść gumę mini band nad kolanami.
  3. Następnie unieś jedną nogę.
  4. Wraz z wydechem wykonaj odwodzenie nogi wolnej w tył.
  5. Zatrzymaj ruch w momencie maksymalnego napięcia ćwiczonych mięśni.
  6. Następnie biorąc wdech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Zachowaj naturalną krzywiznę kręgosłupa.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Dla utrzymania równowagi przytrzymaj się czegoś.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch odwodzenia nogi robimy wydech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej bierzemy wdech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień pośladkowy