Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej
Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej
Przysiad boczny
Przysiad boczny z gumą mini band
Przysiad boczny z hantlami
Przysiad bułgarski
Przysiad bułgarski z hantlami
Przysiad na jednej nodze
Przysiad sumo z hantlą
Przysiad wykroczny
Przysiad z hantlami
Przysiad z wyciśnięciem hantli nad głowę
Przysiad z wyciśnięciem sztangi nad głowę
Przysiad z wyskokiem
Przysiad ze sztangą na karku
Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu
Przysiady
Przysiady Jeffersona
Przysiady na maszynie
Przysiady z gumą
Przysiady z piłką przy ścianie
Przysiady z piłką przy ścianie - wariant szeroki
Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki
Przysiady ze sztangielkami
Rwanie sztangielki jednorącz (ang. dumbbell snatch)
Skłony stojąc
Spięcia brzucha z uniesieniem bioder leżąc
Spięcia pośladków z siadu klęcznego
Step ze sztangą/sztangielkami
Thrusters ze sztangielkami
Unoszenie bioder
Unoszenie bioder leżąc na piłce gimnastycznej
Unoszenie bioder na jednej nodze
Unoszenie bioder w oparciu o ławeczkę
Unoszenie nogi w podporze
Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej
Unoszenie tułowia w leżeniu przodem
Unoszenie tułowia z opadu na ławce rzymskiej
Wchodzenie na podwyższenie
Wchodzenie na podwyższenie z hantlami
Wyciskopodrzut z przodu