Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań prosto w rozkroku na szerokość bioder.
  2. Chwyć sztangielki nachwytem i wypchnij na wysokość głowy.
  3. Wykonaj wdech i wyciśnij hantle nad głowę prostując ramiona.
  4. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Należy pamiętać o prostych plecach – głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch wyciskania sztangielek bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.