Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań na gumie w rozkroku na szerokość bioder.
  2. Chwyć końce gumy i wypchnij na wysokość obojczyków.
  3. Wykonaj wdech i wyciśnij gumę nad głowę prostując ramiona.
  4. Łokcie prowadź przodem, przedramiona skierowane w górę.
  5. Po wyciśnięciu wykonaj wydech, a następnie weź głęboki wdech.
  6. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Pamiętaj o prostych plecach.
  • Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.
  • Nie dopuszczaj do przeprostu w stawach łokciowych.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch wyciskania bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.