Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań na gumie w rozkroku na szerokość bioder.
  2. Chwyć końce gumy i wypchnij na wysokość obojczyków.
  3. Wykonaj wdech i wyciśnij gumę nad głowę prostując ramiona.
  4. Łokcie prowadź przodem, przedramiona skierowane w górę.
  5. Po wyciśnięciu wykonaj wydech, a następnie weź głęboki wdech.
  6. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Pamiętaj o prostych plecach.
  • Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.
  • Nie dopuszczaj do przeprostu w stawach łokciowych.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch wyciskania bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.