Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Usiądź na podłodze.
- Dla zachowania lepszej stabilności podeprzyj się rękoma z tyłu.
- Tułów odchyl do tyłu.
- Lekko ugięte nogi unieś nad podłoże.
- Przed przystąpieniem do wykonywania ćwiczenia weź wdech.
- Z wydechem przyciągnij nogi do klatki piersiowej jednocześnie unosząc tułów.
- Następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- Ruch powinien być płynny.
- Skup się na pracy mięśni brzucha.
Oddychanie:
- Rozpoczynając ćwiczenie bierzemy wdech.
- Przyciągając nogi do klatki piersiowej wykonujemy wydech.
