Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź na podłodze.
  2. Dla zachowania lepszej stabilności podeprzyj się rękoma z tyłu.
  3. Tułów odchyl do tyłu.
  4. Lekko ugięte nogi unieś nad podłoże.
  5. Przed przystąpieniem do wykonywania ćwiczenia weź wdech.
  6. Z wydechem przyciągnij nogi do klatki piersiowej jednocześnie unosząc tułów.
  7. Następnie wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Skup się na pracy mięśni brzucha.

Oddychanie:

  1. Rozpoczynając ćwiczenie bierzemy wdech.
  2. Przyciągając nogi do klatki piersiowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięśnie brzucha