Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Przed wejściem stojąc na stopkach znajdujących się na bokach bieżni uruchom pas biegowy na najniższą prędkość.
  2. Następnie wejdź na pas biegowy i ustaw parametry bieżni.
  3. Trzymaj się środkowej części pasa.
  4. Wzrok skieruj przed siebie (nie patrz na nogi), plecy wyprostowane, ugięte ramiona powinny znajdować się blisko ciała.
  • Nie trzymaj się poręczy.
  • Bardzo ważne jest obuwie. W przypadku korzystania z bieżni buty mogą mieć mniejszą amortyzację, niż buty do biegania w terenie. Kolejne ważne kwestie to odpowiednia przewiewność, lekkość oraz uniwersalność.

Oddychanie:

  1. Oddychanie powinno być naturalne (dopasowane do ruchów naszego ciała).
  2. Wdychamy powietrze nosem, a wypuszczamy ustami.