Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Przed wejściem stojąc na stopkach znajdujących się na bokach bieżni uruchom pas biegowy na najniższą prędkość.
- Następnie wejdź na pas biegowy i ustaw parametry bieżni.
- Trzymaj się środkowej części pasa.
- Wzrok skieruj przed siebie (nie patrz na nogi), plecy wyprostowane, ugięte ramiona powinny znajdować się blisko ciała.
- Nie trzymaj się poręczy.
- Bardzo ważne jest obuwie. W przypadku korzystania z bieżni buty mogą mieć mniejszą amortyzację, niż buty do biegania w terenie. Kolejne ważne kwestie to odpowiednia przewiewność, lekkość oraz uniwersalność.
Oddychanie:
- Oddychanie powinno być naturalne (dopasowane do ruchów naszego ciała).
- Wdychamy powietrze nosem, a wypuszczamy ustami.
