Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Usiądź przodem na ławce (oparcie ustaw pod kątem 70-80stopni).
- Klatka piersiowa przylega do oparcia ławki.
- Stopy stabilnie oparte o podłoże.
- Złap uchwyt nachwytem.
- Z wdechem wykonaj ruch wiosłowania i przyciągnij uchwyt do ławki.
- W momencie zbliżenia uchwytu do ławki ściągnij łopatki.
- Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
- Ruch powinien być płynny.
- Pamiętaj o prostych plecach.
Oddychanie:
- Wykonując ruch wiosłowania bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
