Poprawne wykonanie ćwiczenia:
Usiądź przodem na ławce (oparcie pod kątem 70-80stopni). Klatka piersiowa przylega do oparcia ławki. Z wdechem wykonaj ruch wiosłowania. Przyciągnij drążek do ławki. W momencie dotknięcia uchwytu do ławki ściągnij również łopatki. Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.