Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

Połóż się bokiem na ławce. Chwyć sztangielkę w sposób neutralny ręką dalszą od podłoża. Wykonując wdech odwiedź ramię w bok. Podczas wykonywania ćwicznia łokieć powinien być lekko ugięty. Ruch prowadzenia ramienia w bok wykonaj do momentu maksymalnego napięcia tylnego aktonu mięśnia naramiennego (ramię jest wtedy przedłużeniem tułowia). Po zatrzymaniu ruchu w fazie szczytowej zrób powolny wydech wracając do pozycji wyjściowej.

Główne zaangażowane mięśnie: mięsień naramienny