Poprawne wykonanie ćwiczenia:
Połóż się bokiem na ławce. Chwyć sztangielkę w sposób neutralny ręką dalszą od podłoża. Wykonując wdech odwiedź ramię w bok. Podczas wykonywania ćwicznia łokieć powinien być lekko ugięty. Ruch prowadzenia ramienia w bok wykonaj do momentu maksymalnego napięcia tylnego aktonu mięśnia naramiennego (ramię jest wtedy przedłużeniem tułowia). Po zatrzymaniu ruchu w fazie szczytowej zrób powolny wydech wracając do pozycji wyjściowej.