Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań bokiem do wyciągu.
- Wyciąg ustaw na wysokości obręczy barkowej.
- Ręką dalszą od wyciągu chwyć linkę nachwytem przed sobą.
- Biorąc wdech odwiedź ramię w tył.
- Ruch prowadzenia ramienia w tył wykonaj do momentu maksymalnego napięcia tylnego aktonu mięśnia naramiennego (ramię jest wtedy przedłużeniem tułowia).
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
- Podczas wykonywania ćwiczenia łokieć powinien być lekko ugięty i zablokowany.
- Pamiętaj o prostych plecach.
Oddychanie:
- Wykonując ruch odwodzenia ramienia w tył bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
