Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

Stań w lekkim rozkroku, pochyl tułów w przód, a następnie złap sztangielkę nachwytem, drugą ręką przytrzymaj się oparcia ławki. Jednocześnie wykonując wdech odwiedź ramię w bok. Zatrzymaj sztangielkę w maksymalnym położeniu, tzn. kiedy łokieć znajdzie się na wysokości barków. Następnie wykonując wydech powoli opuść sztangielkę do pozycji wyjściowej.

Główne zaangażowane mięśnie: mięsień naramienny