Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań w lekkim rozkroku, pochyl tułów, ugnij lekko kolana, czoło oprzyj o ławkę dodatnią a następnie chwyć sztangielki nachwytem.
- Wykonując wdech unieś ramiona w bok (do momentu, w którym łokcie znajdą się na wysokości barków).
- Następnie wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
- Pamiętaj o prostych plecach.
- Nie uderzaj sztangielkami o siebie.
- Ruch powinien być płynny.
Oddychanie:
- Wykonując ruch unoszenia ramion bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
