Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w lekkim rozkroku, pochyl tułów, ugnij lekko kolana, czoło oprzyj o ławkę dodatnią a następnie chwyć sztangielki nachwytem.
  2. Wykonując wdech unieś ramiona w bok (do momentu, w którym łokcie znajdą się na wysokości barków).
  3. Następnie wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Pamiętaj o prostych plecach.
  • Nie uderzaj sztangielkami o siebie.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch unoszenia ramion bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.