Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w lekkim rozkroku bokiem do wyciągu dolnego.
  2. Złap uchwyt wyciągu dolnego dalszą ręką.
  3. Biorąc wdech wykonaj ruch odwodzenia ramienia w bok.
  4. Ruch zakończ, kiedy łokieć znajdzie się na wysokości barku.
  5. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Pamiętaj o prostych plecach.
  • Unikaj bujania tułowiem.

Oddychanie:

  1. Wykonując odwodzenie ramienia w bok bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięśnie naramienne
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny