Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Oprzyj klatkę piersiową o ławkę skośną dodatnią (kąt około 60-70 stopni).
  2. Stopy zaprzyj o podłoże.
  3. Chwyć sztangielki chwytem neutralnym.
  4. Wykonując wdech unieś barki jak najwyżej.
  5. Przytrzymaj w najwyższym położeniu i napnij maksymalnie ćwiczony mięsień.
  6. Wracając do pozycji wyjściowej zrób wydech.
  • Pamiętaj o prostych plecach.
  • Unikaj bujania tułowiem.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch unoszenia barków bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień czworoboczny