Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań w lekkim rozkroku.
- Chwyć sztangę nachwytem na szerokość barków za plecami.
- Wypchnij klatkę piersiową, wyprostuj plecy, wzrok skieruj przed siebie.
- Wykonując wdech unieś barki jak najwyżej.
- Przytrzymaj w najwyższym położeniu i napnij maksymalnie ćwiczony mięsień.
- Wracając do pozycji wyjściowej zrób wydech.
- Pamiętaj o prostych plecach.
- Unikaj bujania tułowiem.
Oddychanie:
- Wykonując ruch unoszenia barków bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
