Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań w lekkim rozkroku.
- Chwyć sztangielki chwytem neutralnym.
- Biorąc wdech rozpocznij ruch uginania przedramienia z supinacją (stopniowe obracanie dłoni na zewnątrz).
- Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
- Pamiętaj o prostych plecach.
- Unikaj bujania tułowiem.
- Łokcie trzymaj blisko ciała.
- Nadgarstek i przedramię znajdują się w jednej linii.
Oddychanie:
- Wykonując ruch uginania przedramienia bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
