Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Usiądź w rozkroku na siedzisku i chwyć sztangielkę.
- Oprzyj łokieć wraz dolną częścią tricepsa na wewnętrznej części uda.
- Biorąc wdech rozpocznij ruch uginanie przedramienia.
- Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
- Ruch powinien być płynny.
- Nadgarstek i przedramię znajdują się w jednej linii.
