Poprawne wykonanie ćwiczenia:
Stań pomiędzy linkami wyciągu dolnego w postawie wykroczno-rozkrocznej. Chwyć rączki dolnego wyciągu. Lekko ugnij kolana i pochyl tułów do przodu, wypnij klatkę piersiową do przodu, cofając równoczenie barki w tył. Wykonaj wdech. Ściągnij linki przed siebie do wewnątrz
równocześnie wykonując wydech. Łockie podczas całego ćwiczenia powinny być zablokowane.