Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w lekkim rozkroku pomiędzy linkami wyciągów dolnych.
  2. Chwyć rączki wyciągów.
  3. Lekko pochyl tułów w przód.
  4. Ramiona lekko ugięte w łokciach.
  5. Weż głęboki wdech i przyciągnij do siebie ramiona tak, aby rączki wyciągów znalazły się na wysokości klatki piersiowej.
  6. Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Unikaj przeprostu w łokciach.

Oddychanie:

  1. Przyciągając do siebie ramiona bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.