Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Usiądź na siedzisku maszyny.
- Nogi ugięte pod kątem prostym, stopy przylegają do podłoża. Łopatki ściągnięte mocno przylegają do ławki.
- Złap uchwyty chwytem neutralnym przed klatką piersiową.
- Wykonując wdech odwiedź ramiona na boki (lekko uginając ramiona w łokciach).
- Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
- Ruch powinien być płynny.
- Unikaj przeprostu w łokciach.
Oddychanie:
- Wykonując ruch odwodzenia ramion bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
