Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź stabilnie na ławce, pochyl tułów, a następnie chwyć sztangielki (kciuki skierowane do środka).
  2. Wykonując wdech unieś ramiona w bok (do momentu, w którym łokcie znajdą się na wysokości barków).
  3. Następnie wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Nie uderzaj sztangielkami o siebie.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch unoszenia ramion bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.