Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się przodem na ławce dodatniej.
  2. Ramiona ugięte w łokciach opuść luźno w dół.
  3. Chwyć sztangielki nachwytem.
  4. Wykonując wdech odwiedź ramiona w bok (do momentu, w którym łokcie znajdą się na wysokości barków).
  5. Podczas wykonywania ćwiczenia łokcie powinny być lekko ugięte.
  6. Następnie wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch odwodzenia ramion bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień naramienny