Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się tyłem na ławce dodatniej pośrodku bramy.
  2. Ściągnij łopatki, cofnij barki w tył.
  3. Złap linki wyciągu górnego na krzyż na wysokości barków.
  4. Wykonując wdech odwiedź ramiona w tył (do momentu, w którym ramiona będą przedłużeniem tułowia).
  5. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Unikaj przeprostu w łokciach.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch odwodzenia ramion bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.