Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w lekkim rozkroku pośrodku bramy.
  2. Złap linki wyciągów górnych na krzyż.
  3. Biorąc wdech wykonaj ruch odwodzenia ramion w tył.
  4. Ruch zakończ, kiedy ramiona będą przedłużeniem tułowia.
  5. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Łokcie powinny być zablokowane oraz tworzyć kąt rozwarty.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Pamiętaj o prostych plecach.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch odwodzenie ramion w tył bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.