Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w lekkim rozkroku przodem do wyciągu górnego.
  2. Chwyć linki nachwytem przed sobą. Łokcie skieruj na zewnątrz.
  3. Wykonując wdech odwiedź ramiona w tył.
  4. Podczas odwiedzenia ramion w tył powoli uginaj łokcie dochodząc do kąta 90 stopni.
  5. Następnie wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Ruch prowadzenia ramion w tył wykonuj do momentu maksymalnego napięcia tylnego aktonu mięśni naramiennych (ramię jest wtedy przedłużeniem tułowia).
  • Linki przyciągaj w kierunku twarzy.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch przyciągania linek bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień naramienny