Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań w lekkim rozkroku przodem do wyciągu górnego.
- Chwyć linki nachwytem przed sobą. Łokcie skieruj na zewnątrz.
- Wykonując wdech odwiedź ramiona w tył.
- Podczas odwiedzenia ramion w tył powoli uginaj łokcie dochodząc do kąta 90 stopni.
- Następnie wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
- Ruch prowadzenia ramion w tył wykonuj do momentu maksymalnego napięcia tylnego aktonu mięśni naramiennych (ramię jest wtedy przedłużeniem tułowia).
- Linki przyciągaj w kierunku twarzy.
Oddychanie:
- Wykonując ruch przyciągania linek bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
