Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w lekkim rozkroku, chwyć sztangę nachwytem na szerokość barków.
  2. Wypchnij klatkę piersiową, wyprostuj plecy, wzrok skieruj przed siebie.
  3. Wykonując wdech unieś barki jak najwyżej.
  4. Przytrzymaj w najwyższym położeniu i napnij maksymalnie ćwiczony mięsień.
  5. Wracając do pozycji wyjściowej zrób wydech.
  • Pamiętaj o prostych plecach.
  • Unikaj bujania tułowiem.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch unoszenia barków bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień czworoboczny
Mięśnie pomocnicze: dźwigacz łopatki