Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się przodem na ławce poziomej.
  2. Chwyć sztangę nachwytem nieco szerzej niż szerokość barków.
  3. Wykonując wdech rozpocznij ruch wiosłowania sztangą.
  4. W momencie dotknięcia gryfem spodu ławki ściągnij łopatki i napnij najszerszy grzbietu.
  5. Następnie wykonując powolny wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Skup się na pracy mięśni pleców.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch wiosłowania bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.