Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Usiądź na siedzisku wyciągu.
- Chwyć drążek chwytem młotkowym.
- Wypchnij klatkę piersiową, tułów lekko odchyl do tyłu.
- Weź wdech, następnie opuszczając łokcie wykonaj ruch przyciągania drążka do klatki piersiowej.
- W momencie dotknięcia uchwytu do klatki piersiowej ściągnij łopatki.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
- Skup się na pracy mięśni grzbietu.
Oddychanie:
- Wykonując ruch przyciągania drążka do klatki piersiowej bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
