Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź przodem na siedzisku maszyny. Oparcie maszyny powinno znajdować się na wysokości dolnej części mostka lub górnej część mięśnia prostego brzucha.
  2. Nogi ugięte pod kątem prostym, stopy przylegają do podłoża.
  3. Złap uchwyty chwytem neutralnym.
  4. Z wdechem wykonaj ruch wiosłowania i przyciągnij uchwyty urządzenia do ciała.
  5. W momencie zbliżenia uchwytów do ciała ściągnij łopatki.
  6. Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Pamiętaj o prostych plecach.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch wiosłowania bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień najszerszy grzbietu