Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź na siedzisku lub podłodze.
  2. Stopy stabilnie oparte o podłoże, tułów prosty.
  3. Złap uchwyt podchwytem.
  4. Z wdechem wykonaj ruch wiosłowania i przyciągnij uchwyt do ciała.
  5. W momencie zbliżenia uchwytu do ciała ściągnij łopatki.
  6. Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Pamiętaj o prostych plecach.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch wiosłowania bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.