Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań w rozkroku nad sztangą, pochyl tułów w przód i ugnij kolana.
- Chwyć za rączki (w kształcie litery V) w chwycie neutralnym.
- Wykonując wdech rozpocznij ruch wiosłowania.
- W momencie gdy rączki dotkną brzucha napnij mięśnie grzbietu, poprzez ściągniecie łopatek.
- Następnie wykonując powolny wydech wróć do pozycji wyjściowej.
- Pamiętaj o prostych plecach podczas wykonywania ćwiczenia. Nie możesz doprowadzić do wygięcia pleców w łuk (tzw. koci grzbiet).
- Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.
Oddychanie:
- Wykonując ruch wiosłowania bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
