Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań przodem do wyciągu w lekkim rozkroku.
  2. Chwyć drążek wyciągu górnego podchwytem.
  3. Tułów lekko pochyl w przód.
  4. Wykonując wdech rozpocznij ruch prostowania przedramion.
  5. Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
  • Ramiona trzymaj blisko tułowia.
  • Ruch wykonują tylko i wyłącznie przedramiona (pracują jedynie stawy łokciowe).
  • Ramiona prostujemy do końca (dla lepszego napięcia mięśni).
  • Skup się na pracy mięśni trójgłowych ramion.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Rozpoczynając ruch prostowania przedramion bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień trójgłowy ramienia