Arnoldki

Naprzemienne unoszenie ręki i nogi w klęku podpartym

Odwrotne pompki

Ośle wykopy w podporze przodem

Podciąganie na drążku podchwytem w serii łączonej z pompkami na poręczach

Podciąganie na drążku podchwytem w serii łączonej z wyciskaniem sztangi wąskim chwytem

Pompki diamentowe

Pompki klasyczne

Pompki na kolanach

Pompki na maszynie

Pompki na podwyższeniu

Pompki na poręczach

Pompki na poręczach w opadzie tułowia

Pompki na TRX

Pompki w podporze tyłem

Pompki z gumą

Prostowanie przedramienia podchwytem na wyciągu górnym stojąc

Prostowanie przedramienia w oparciu o ławeczkę

Prostowanie przedramienia z ekspanderem/gumą/taśmą za plecami

Prostowanie przedramienia z gumą w opadzie tułowia

Prostowanie przedramienia z linką jednorącz w opadzie tułowia

Prostowanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia

Prostowanie przedramion na wyciągu górnym

Prostowanie przedramion na wyciągu górnym na linkach

Prostowanie przedramion na wyciągu górnym nachwytem

Prostowanie przedramion na wyciągu górnym podchwytem

Prostowanie przedramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc

Prostowanie przedramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej w podporze

Prostowanie przedramion z gumą

Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder

Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku w serii łączonej z pompkami na poręczach