Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Chwyć poręcze chwytem neutralnym. Ręce wyprostowane, nogi ugięte w stawach kolanowych, klatka piersiowa wypchnięta do przodu.
- Biorąc wdech wykonaj ruch opuszczania ciała poprzez ugięcie ramion w stawach łokciowych (do kąta prostego).
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
- Ruch powinien być płynny.
- Skup się na pracy mięśni trójgłowych ramion.
- Przez cały zakres ruchu łokcie powinny znajdować się blisko tułowia.
Oddychanie:
- Wykonując ruch opuszczania ciała bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
