Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Chwyć poręcze chwytem neutralnym. Ręce wyprostowane, nogi ugięte w stawach kolanowych, klatka piersiowa wypchnięta do przodu.
  2. Biorąc wdech wykonaj ruch opuszczania ciała poprzez ugięcie ramion w stawach łokciowych (do kąta prostego).
  3. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Skup się na pracy mięśni trójgłowych ramion.
  • Przez cały zakres ruchu łokcie powinny znajdować się blisko tułowia.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch opuszczania ciała bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: Nowy mięsień trójgłowy ramienia
Mięśnie pomocnicze: mięsień łokciowy