Naprzemienne unoszenie ręki i nogi w klęku podpartym

Odwrotne pompki

Podciąganie na drążku podchwytem w serii łączonej z pompkami na poręczach

Pompki na maszynie

Pompki na poręczach

Pompki na poręczach w opadzie tułowia

Pompki w podporze tyłem

Prostowanie przedramienia w oparciu o ławeczkę

Prostowanie przedramienia z gumą w opadzie tułowia

Prostowanie przedramienia z linką jednorącz w opadzie tułowia

Prostowanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia

Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku w serii łączonej z pompkami na poręczach

Uginanie przedramion ze sztangą w serii łączonej z pompkami na poręczach

Uginanie przedramion ze sztangą w serii łączonej z wyciskaniem "francuskim" sztangi nachwytem leżąc

Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc podchwytem w serii łączonej z wyciskaniem "francuskim" sztangi nachwytem leżąc

Wyciskanie "francuskie" linki wyciągu dolnego leżąc na ławce

Wyciskanie "francuskie" linki wyciągu dolnego stojąc

Wyciskanie "francuskie" sztangi podchwytem "Łamacz Nosów"

Wyciskanie "francuskie" sztangielki jednorącz leżąc - wariant B

Wyciskanie francuskie hantli jednorącz leżąc

Wyciskanie francuskie hantli jednorącz siedząc

Wyciskanie francuskie sztangi nachwytem leżąc