Poprawne wykonanie ćwiczenia:
Połóż się stabilnie na ławce poziomej, tyłem do wyciągu dolnego. Chwyć drążek nachwytem na szerokość barków. Uchwyt wyciągu powinien znajdować się na wysokości barków lub nieco powyżej. Biorąc powolny wdech ugnij przedramiona w stawie łokciowym. Opuść drążek do czoła lub nieco powyżej. Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.