Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Usiądź na siedzisku maszyny.
- Tułów wyprostowany.
- Złap rączki maszyny chwytem neutralnym.
- Biorąc wdech rozpocznij ruch prostowania ramion w stawach łokciowych, aż do momentu pełnego napięcia trójgłowych ramion.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
- Ruch powinien być płynny.
- Skup się na pracy mięśni trójgłowych ramion.