Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź stabilnie na siedzisku.
  2. Poduszka modlitewnika powinna przylegać w dole pachowym.
  3. Chwyć sztangę łamaną podchwytem na szerokość barków.
  4. Wykonując wdech ugnij przedramiona.
  5. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  6. Następnie przejdź do pompek na poręczach.
  7. Chwyć poręcze chwytem neutralnym.
  8. Ręce wyprostowane, nogi ugięte w stawach kolanowych, klatka piersiowa wypchnięta do przodu.
  9. Biorąc wdech wykonaj ruch opuszczania ciała poprzez ugięcie ramion w stawach łokciowych (do kąta prostego).
  10. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch uginania przedramion bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
  3. Wykonując ruch opuszczania ciała bierzemy głęboki wdech.
  4. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.

Mamy aplikację!

Hej! Z przyjemnością zapraszamy Cię do pobrania naszej nowej aplikacji, która pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Przygotowaliśmy ją z myślą o Tobie, by ułatwić Ci trzymanie się diety i planu treningowego.

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat aplikacji oraz ją pobrać? Zrobisz to poprzez Google Play: