Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Chwyć drążek podchwytem na szerokość barków.
  2. Wykonaj wdech, następnie rozpocznij podciąganie.
  3. Ruch kończymy w momencie, gdy nasza broda jest na wysokości drążka lub nieco wyżej.
  4. Wykonując wydech wróć do pozycji początkowej.
  5. Następnie przejdź do pompek na poręczach.
  6. Chwyć poręcze chwytem neutralnym.
  7. Ręce wyprostowane, nogi ugięte w stawach kolanowych, klatka piersiowa wypchnięta do przodu.
  8. Biorąc wdech wykonaj ruch opuszczania ciała poprzez ugięcie ramion w stawach łokciowych (do kąta prostego).
  9. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.

Oddychanie:

  1. Podciąganie na drążku podchwytem:
  2. Rozpoczynając ruch podciągania bierzemy głęboki wdech.
  3. Opuszczając się wykonujemy wydech.
  4. Pompki na poręczach:
  5. Wykonując ruch opuszczania ciała bierzemy głęboki wdech.
  6. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.

Mamy aplikację!

Hej! Z przyjemnością zapraszamy Cię do pobrania naszej nowej aplikacji, która pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Przygotowaliśmy ją z myślą o Tobie, by ułatwić Ci trzymanie się diety i planu treningowego.

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat aplikacji oraz ją pobrać? Zrobisz to poprzez Google Play: