Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w pozycji wykrocznej pochylając tułów.
  2. Jedną rękę oprzyj przedramieniem o udo.
  3. Drugą ręką chwyć sztangielkę chwytem neutralnym.
  4. Górna część ramienia równoległa do podłoża, przedramię zgięte w stawie łokciowym pod kątem 90-100 stopni.
  5. Rozpocznij ruch prostowania przedramienia i wykonaj wydech.
  6. Łokieć prowadź blisko ciała.
  7. Następnie wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wdech.
  • Ruch wykonuje tylko i wyłącznie przedramię.
  • Nadgarstek i przedramię znajdują się w jednej linii.
  • Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.
  • Pamiętaj o prostych plecach.
  • Unikaj przeprostu w łokciach.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch prostowania przedramienia robimy wydech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wdech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień trójgłowy ramienia
Mięśnie pomocnicze: mięsień łokciowy

Mamy aplikację!

Hej! Z przyjemnością zapraszamy Cię do pobrania naszej nowej aplikacji, która pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Przygotowaliśmy ją z myślą o Tobie, by ułatwić Ci trzymanie się diety i planu treningowego.

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat aplikacji oraz ją pobrać? Zrobisz to poprzez Google Play: