Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań na gumie w lekkim rozkroku, pochyl tułów w przód.
- Jedną rękę oprzyj o udo.
- Drugą ręką chwyć gumę.
- Górna część ramienia równoległa do podłoża, przedramię zgięte w stawie łokciowym pod kątem 90-100 stopni.
- Rozpocznij ruch prostowania przedramienia i wykonaj wydech.
- Następnie wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wdech.
- Ruch wykonuje tylko i wyłącznie przedramię.
- Nadgarstek i przedramię znajdują się w jednej linii.
- Ramię prostujemy do końca (dla lepszego napięcia mięśni).
Oddychanie:
- Wykonując ruch prostowania przedramienia robimy wydech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wdech.
