Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań przodem do gumy przymocowanej np. o klamkę zamkniętych drzwi w pozycji wykrocznej pochylając tułów.
  2. Jedną rękę oprzyj przedramieniem o udo.
  3. Drugą ręką chwyć gumę.
  4. Wykonując wdech rozpocznij ruch prostowania przedramienia.
  5. Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
  • Ruch wykonuje tylko i wyłącznie przedramię.
  • Nadgarstek i przedramię znajdują się w jednej linii.
  • Ramię prostujemy do końca (dla lepszego napięcia mięśni).

Oddychanie:

  1. Rozpoczynając ruch prostowania przedramienia bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień trójgłowy ramienia