Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Oprzyj dłonie skierowane w przód na skraju ławki/podwyższeniu, nogi proste w stawach kolanowych umieść na podłożu lub na podwyższeniu.
- Całe ciało poza dłońmi i stopami powinno znajdować się w powietrzu.
- Ruch rozpocznij od ugięcia przedramion w stawach łokciowych.
- Równocześnie opuszczając ciało należy wykonać wdech.
- Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
- Ławka musi być na tyle wysoka, aby podczas wykonywania ruchu nie dotykać podłoża.
- Unikaj przeprostu w łokciach.
- Ruch powinien być płynny.
Oddychanie:
- Wykonując ruch opuszczania ciała bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
