Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań w pozycji wykroczno-rozkrocznej tyłem do wyciągu górnego.
- Chwyć linki wyciągu górnego chwytem neutralnym.
- Tułów lekko pochyl w przód.
- Wykonując wdech rozpocznij ruch prostowania przedramion.
- Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
- Ruch wykonują tylko i wyłącznie przedramiona (pracują jedynie stawy łokciowe).
- Ramiona prostujemy do końca (dla lepszego napięcia mięśni).
- Skup się na pracy mięśni trójgłowych ramion.
Oddychanie:
- Rozpoczynając ruch prostowania przedramion bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
