Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Uklęknij na podłodze tyłem do wyciągu górnego i chwyć drążek nachwytem.
  2. Pochyl się w przód i oprzyj ramiona o ławkę poziomą (drążek trzymaj za głową).
  3. Wykonując wdech rozpocznij ruch prostowania przedramion.
  4. Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
  • Ruch wykonują tylko i wyłącznie przedramiona (pracują jedynie stawy łokciowe).
  • Ramiona prostujemy do końca (dla lepszego napięcia mięśni).
  • Skup się na pracy mięśni trójgłowych ramion.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Pamiętaj o prostych plecach.

Oddychanie:

  1. Rozpoczynając ruch prostowania przedramion bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień trójgłowy ramienia