Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań nad sztangielką w lekkim rozkroku.
  2. Wykonując przysiad pochyl się do przodu.
  3. Chwyć sztangielkę na wyprostowanym ramieniu.
  4. Tułów wyprostowany, klatka piersiowa wypchnięta.
  5. Zachowując prawidłową pozycję weź głęboki wdech.
  6. Prostując kolana oraz biodra wykonaj dynamiczny zarzut sztangielki nad głowę.
  7. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Należy pamiętać o prostych plecach – głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa.
  • Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.

Oddychanie:

  1. Unosząc sztangielkę z podłoża bierzemy głęboki wdech.
  2. Odkładając sztangielkę wykonujemy wydech.