Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Wykonaj podpór przodem na kolanach.
  2. Dłonie ustaw nieco szerzej niż szerokość barków. Stopy oparte o podłoże (rozstawione na szerokość bioder).
  3. Napnij mięśnie brzucha i pośladki. Wykonując wdech zacznij schodzić w dół poprzez ugięcie łokci.
  4. Klatka piersiowa powinna znaleźć się blisko podłoża.
  5. Następnie wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.
  • Należy unikać wyginania kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.
  • Unikaj przeprostu w stawach łokciowych.
  • Klatką piersiową nie dotykamy podłoża.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch schodzenia w dół bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.