Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań przodem do wyciągu w lekkim rozkroku.
  2. Chwyć drążek wyciągu górnego nachwytem na szerokość barków.
  3. Lekko pochyl się w przód.
  4. Wykonując wdech przyciągnij drążek na wyprostowanych ramionach do bioder.
  5. W szczytowym momencie zatrzymaj ruch na ułamek sekundy.
  6. Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Rozpoczynając ruch przyciągania drążka do bioder bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy ramienia