Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań przodem do wyciągu w lekkim rozkroku.
  2. Chwyć drążek wyciągu górnego nachwytem na szerokość barków.
  3. Lekko pochyl się w przód.
  4. Wykonując wdech przyciągnij drążek na wyprostowanych ramionach do bioder.
  5. W szczytowym momencie zatrzymaj ruch na ułamek sekundy.
  6. Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Rozpoczynając ruch przyciągania drążka do bioder bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięsień trójgłowy ramienia